Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist beim EMS-Training ein echter Leistungs-Booster. Wer optimal trinkt, fördert nicht nur seine Muskelkraft, sondern kann auch die Regeneration unterstützen. Im b-active EMS Studio Würzburg erfährst du, wie du mit einfachem Trinkverhalten mehr aus deinem Workout herausholen kannst. Gerade bei der intensiven Belastung, die EMS-Training mit sich bringt, ist ein ausgeglichener Wasserhaushalt wichtig. Schon kleine Fehler in der Flüssigkeitszufuhr können die Leistungsfähigkeit beeinflussen.
Vor dem Training – Flüssigkeits- und Elektrolytspeicher auffüllen
Etwa 30–60 Minuten vor dem EMS-Training empfiehlt es sich, 0,5 bis 1 Liter Wasser zu trinken. Damit bereitest du deinen Körper optimal auf die anstehende Belastung vor. Auch Elektrolyte wie Magnesium und Natrium sind relevant, da sie Muskelkrämpfen entgegenwirken können. Ein kleiner Koffein-Kick kann zusätzlich helfen – aber bitte in Maßen! Hier kann z. B. ein Espresso vor dem Training die Konzentration fördern. Wichtig ist aber, auf stark zuckerhaltige Getränke zu verzichten – sie belasten den Körper eher, als dass sie helfen.
Während des Trainings – Weniger ist mehr
Während der Trainingseinheit reichen meist 200–300 ml in kleinen Schlucken. Zu viel Wasser kann ein unangenehmes Völlegefühl verursachen und die Beweglichkeit einschränken. Bei b-active EMS in Würzburg bekommst du auf Wunsch isotonische Getränke – abgestimmt auf dein Training. Auch eine leichte Prise Salz im Wasser kann den Elektrolythaushalt unterstützen – besonders bei intensiven Einheiten.
Nach dem Training – Regeneration beginnt mit Trinken
Unmittelbar nach dem Training solltest du mindestens 0,5 Liter Wasser oder ein Elektrolytgetränk zu dir nehmen. Empfehlenswert sind magnesiumhaltige Getränke oder Kokoswasser – sie können wichtige Nährstoffe für die Regeneration liefern. Über den Tag verteilt sollten es idealerweise 2–3 Liter Wasser sein. Achte auch auf deinen Urin: Ist er klar oder nur leicht gelblich, bist du gut versorgt.
Bei starkem Schwitzen – Mehr als nur Wasser
Wenn du beim EMS-Training stark ins Schwitzen kommst, kann es sinnvoll sein, gezielt Elektrolyte zuzuführen. Ob über spezielle Sportgetränke oder natürliche Alternativen – unser Team bei b-active Würzburg berät dich gerne. Auch der Mineralstoffverlust durch Schwitzen wird oft unterschätzt: Kalium, Calcium, Zink – all das braucht dein Körper, um leistungsfähig zu bleiben.
Fazit
Die richtige Trinkstrategie kann deine Leistung fördern und Muskelprobleme vermeiden helfen. Wer bewusst trinkt, trainiert effektiver. Noch mehr individuelle Tipps erhältst du bei deinem persönlichen Probetraining im b-active EMS Studio Würzburg. Unsere Trainer*innen gehen auf deine Bedürfnisse ein und zeigen dir, wie du dein Training optimal begleiten kannst – auch durch Ernährung und Lifestyle.
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